Como A Resposta Sensorial Autônoma Dos Meridianos (ASMR) Pode Ajudá-Lo A Se Sentir Relaxado?

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• October 27, 2021October 27, 2021

O ASMR é uma sensação que uma população específica pode induzir ao ouvir música de gatilho ou assistir a vídeos de gatilho. É uma sensação deliciosa de formigamento que algumas pessoas experimentam no topo da cabeça, que se estende até o pescoço e as costas, quando são expostas a gatilhos específicos. É uma sensação prazerosa frequentemente chamada de “orgasmos cerebrais”. ASMR reduz a ansiedade, tensão e tristeza, ao mesmo tempo que promove o sono.

Vários Benefícios De Sentir O ASMR São Mencionados Abaixo:
Pessoas que assistem a vídeos ASMR têm reações fisiológicas, como frequência cardíaca mais baixa, o que explica a profunda sensação de relaxamento. Um maior grau de condutância da pele também pode ser observado, o que é um sinal de excitação. O ASMR também tem efeitos positivos no humor de uma pessoa que sofre da depressão mais grave. Os vídeos ASMR estão associados a um maior entusiasmo, serenidade e uma sensação de união, bem como diminuição da tensão e do desespero.

Alguns Dos ASMRs Mais Comuns Estão Listados Abaixo:

Sussurrando: Sussurrar é o gatilho ASMR mais comum e está incluído na maioria das gravações de vídeo ASMR. Alguns produtores de vídeo ASMR falam suavemente em vez de sussurrar, mas uma voz suave pode causar formigamento para todos virtualmente. Certas palavras ou sons às vezes são acentuados ou repetidos porque têm um impacto extremamente calmante.

Contato Físico: A maioria dos vídeos ASMR inclui alguma forma de contato físico. Você pode ter encontrado esse gatilho de ASMR se alguma vez se sentiu calmo enquanto cortava o cabelo ou fazia um exame médico primário. Simular o cabelo brincando ou tocando o rosto é o uso mais comum de contato físico em vídeos ASMR. Para uma experiência em casa, escolha um massageador de couro cabeludo simples ou algo mais sofisticado.

Atenção Pessoal: Quando a atenção pessoal e o contato físico se sobrepõem, eles pertencem a um grupo diferente. Os formigamentos do ASMR podem ser desencadeados apenas por alguém olhando para você e falando com você com atenção total.

Concentração: Muitos espectadores do ASMR acham agradável ver alguém se concentrando em um trabalho. Isso pode ser acionado ao ver alguém concentrado em suas tarefas, como um pintor pintando as paredes de uma casa ou um padeiro preparando um bolo.

Tapping: Esse gatilho pode envolver bater nas superfícies com unhas compridas ou, para um som mais suave, nas pontas dos dedos. Muitas pessoas se tornam criativas com as superfícies em que batem, a fim de alterar os muitos ruídos que podem ser produzidos pela batida.

Luz: O ASMR leve, assim como os movimentos das mãos, concentra-se em dicas visuais. Este gatilho é ativado por alguém acenando suavemente com uma lanterna na frente da câmera. Essa sensação pode ser recriada em casa com um projetor de luz de cabeceira simples, que é especialmente benéfico para se sentar à noite.

Encenação: Muitos vídeos ASMR mostram o artista atuando em vários cenários, como uma consulta médica, um corte de cabelo ou até mesmo um apocalipse zumbi. Isso pode resultar em uma experiência mais pessoal e envolvente para os espectadores, bem como uma sensação de formigamento mais forte.

Virando a Página: Alguns vídeos ASMR mostram uma pessoa lendo um livro, enfatizando os ruídos gerados ao virar uma página. Ler é um passatempo agradável para muitas pessoas, e ver e ouvir outra pessoa realizando isso pode provocar o ASMR.

Comendo: Mastigar e engolir são dois sons associados ao ato de comer que podem ser desencadeantes. Sons de culinária também podem funcionar como um gatilho de ASMR para certas pessoas, e eles se enquadram na mesma categoria de comer.

Massagem: As massagens são o máximo em relaxamento. Mesmo que você não possa pagar por um para si mesmo, assistir outra pessoa fazendo ou recebendo uma massagem, um estímulo que combina atenção pessoal, contato físico e fala gentil, pode ser reconfortante. Uma massagem suave no rosto, que tem uma alta densidade de terminações nervosas, é um método excelente para fazer isso em casa.

Enrugamento / Esmagamento: Esses gatilhos incluem enrugar ou esmagar uma variedade de materiais, como invólucros de plástico, plástico bolha e papel alumínio. Os sons produzidos por areias cinéticas e contas que absorvem água também estão nesta categoria de ASMR.

Várias Dicas E Truques Para Aproveitar O ASMR:

• Descubra qual forma de ASMR é a mais prazerosa. Algumas pessoas gostam de ouvir outras pessoas mastigar, bater ou arranhar. Portanto, considere as possibilidades em termos de sexo e sexualidade.
• Para obter o máximo da experiência, use um capacete que o separe de todos os outros sons e permita que você mergulhe totalmente nele.
• Encontre um local relaxante em um ambiente bem cuidado, onde você possa se concentrar apenas no que está vendo e ouvindo.
• A realidade virtual e ASMR podem ser combinados para criar uma experiência única.

Eficácia Do ASMR
Os sons acalmam seus pensamentos, criando uma sensação de formigamento na cabeça e no pescoço. ASMR usa estimulação auditiva instantânea para acalmar seus nervos e ajudá-lo a adormecer ou manter a calma durante episódios de ansiedade. O cérebro libera substâncias neuroquímicas específicas, como endorfinas e oxitocina, durante a ASMR. E são esses neuroquímicos que fornecem essas emoções profundas de calma.

O ASMR alivia a tensão e a ansiedade, permitindo que você se concentre em suas tarefas diárias com maior confiança e eficiência. Os vídeos ASMR deixam as pessoas relaxadas quando estão chateadas ou doentes.

O objetivo final do ASMR é se concentrar apenas no som, visão, cenário ou tato, bem como nas sensações que ele causa no próprio corpo. Como resultado, a tensão, a velocidade e os muitos problemas e responsabilidades da vida cotidiana são esquecidos.